ครูปูเป้ บันทึกงาน

+ ข้อสอบซ่อม วิทย์หลัก และ เสริม (ทำอันนี้ดีกว่า)
- บทที่ 1 และ 2 ของหนังสือวิทย์ ม. 1 เรื่อง เซลล์พืช เซลล์สัตว์ การแพร่ (หน่วยพื้นฐานของสิ่งมีชีวิต, ลักษณะโครงสร้างและหน้าที่ของเซลล์พืชและเซลล์สัตว์, การลำเลียงในพืช การแพร่และการออสโมซิส, เซลล์ผิว การลำเลียง
- อยากได้แบบเติมคำ
- เอารูปมาชัดๆ แล้วให้เติมคำก็ไ้ด้
+ สรุปงาน
1.เฉลิมพระเดียรติ ร.4 ร.9 2.อุณหภูมิโลก 3.วิกฤตอาหาร 4.เทคโนโลยีอุตสาหกรรม 5.เทคโนโลยีการแพทย์และยา
+ แผนการสอน 1 ชั่วโมง (เร่งด่วนมาก)
- วันวิทย์ และตอบสนองต่อวันวิทย์ของเด็กๆ การบูรณาการ
- อะไรก้อได้ ที่มันเป็น การสอนที่เอาเรื่องสัปดาวิทย์
- ป.4 ป.5 ป.6 ม.1 ปวช.1
+ ข้อสอบประจำเดือน มี ป.4 เรื่อง พลังงงานแสง แสงกับการมองเห็น เมื่อแสงเปลี่ยนรูป กระจายแสงขาว ประมาณที่ทำข้อสอบให้ไปลองทำอ่ะ ป.5 เรื่องแรง แรงดัน แรงลัพธ์ แรงพยุงตัว แรงเสียดทาน ป.6 ไฟฟ้าน่ารู้ วงจรไฟฟ้า แม่เหล็กไฟฟ้า ม.1 สารและการนำแนกสาร สมบัติ สารเนื้อเดียว สารเนื้อผสม ม.1 วิทย์เสริม เครื่องสำอางในชีวิตประจำวัน การจัดกลุ่มเครื่องสำอางเช่น เพื่อ ทำความสะอาด เพื่อป้องกัน เพื่อ แต่งสี และพวก เครื่องสำอางที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน บทต่อมา ภูมิปัญญาสมุนไทยไทย คุณค่า รวมถึงนำสมุนไพรมาทำเป็นเครื่องสำอาง ปวช1. อะตอม ตารางธาตุ การจำแนกสาร พันธะเคมี โลหะ ไอออนิก โควาเลนต์ แยกชั้นของ อิเล็กตรอน หรือเขียนเลขออกซิเดชั่น ปวช1.วิทย์เสริม พวก พลังงานทดแทน และนโยบาย+กฏหมายพลังงาน

บันทึกอ้วน พุธ 14 สิงหา

เมื่อวานเจอเรื่องดราม่า...เลยเบื่อจะทำบันทึกทุกสิ่ง

....
วันนี้ ตอนเ้ช้าจัดเปาหมูสับ 2 ก้อน...ดึงแป้งออก เหลือแป้งก่าหมูสับตรงกลาง 90+90 = 180 kcal
กลางวัน...จัดหนักพอประมาณ ข้าวครึ่งจาน หมูทอด 1 ชิ้น ผัดบวบ (เยอะมว๊ากกก) 80 + 245 + 210 = 535 kcal ..เฮ้ยยย!!
ตอนเย็น... ฟุตลอง 1 หิวสุดๆขอบอก 130 kcal (+ซอสพริก)
ค่ำๆอีก... ไป terminal จ่ายค่า Dtac ...เสียอารมณ์การตอบคำถามของพนักงาน ตรรกะโง่บ้าง เลยด่าไปดอกนึง...(ถ้าฉลาดคงไม่มาทำงานที่ไม่ต้องใช้สมองแบบนี้หรอก) แดกไอติมมอคค่า 1 ลูก และช็อคโกแลตครึ่งลูก...เยอะนะสาดดด 142 + 60 = 182 kcal

รวมวันนี้....180+535+130+182 = 1027 kcal

ลดลงไป 1666 - 1027 =  639 kcal --* ไม่ได้เรื่องเลย....10 วันโน่นนนถึงจะลงได้สักโล

วางแผนการกินพรุ่งนี้...ฟุตลองทุกมื้อเลยดีมั้ยนะ -*- ไม่ใช่แล้ว

ตั้งสติ แล้วสตาร์ท

น้ำหนักเริ่มต้น
60 กิโลกรัม
3 วันนี้ หยุดวันแม่ค่ะ อยู่กับบ้าน กินดีอยู่ดีตลอด 3 มื้อ แต่เราลดข้าวลงไปครึ่งหนึ่ง และเน้นทานผัก มีวันนี้พ่อกับแม่ทำกุ้งชุบแป้ง และหมูกระเพาาให้ทาน ... จัดหนักกว่าปกติไปนิสนุง เดี๋ยวพรุ่งนี้เดินทางเข้ากรุงละค่ะ แล้วจพมาบันทึกอาหารการกิน รวมทั้งพฤติกรรมเอาไว้

สิ่งที่งด
- ชา กาแฟ
- อาหารทอด (ยกเว้นไข่เจียวนะ)
- ขนมปัง
- ขนมกรุบกรอบ
- สปอนเซอร์ เอ็มสปอร์ต
- อาหารหลัง 6 โมงเย็น

สู้ค่ะ
//ไว้จะมาเพิ่มภาพพุงปัจจุบัน\\

คิดจะฟิต ต้องเริ่ม

ไม่พูดพร่ำทำเพลง บอกเลย "ชั้นจะลดน้ำหนัก" ....
ที่จริวท้าวความหน่อยก็ดี
อกหัก รักคุด ผู้ชายไม่รักค่ะ... เคยทำให้เขาเสียใจไว้ มีคำพูดหนึ่งที่สะเทือนใจคือ "คนจิตใจไม่ดี หน้าตาดีเขาก็มีแฟนได้ แต่มึงนะ หน้าไม่ดีแล้วยังไว้ใจไม่ได้อีก" เจ็บค่ะ สุดๆ....เกิดจากการที่เราอยากเลิกกับแฟนเก่า แล้วตัดสินใจเลิก ผู้ชายคนหนึ่ง เป็นคนที่เรารักมากๆๆ (เราเพิ่งรู้ว่าเขาก็รักเรา)) จึงมาหาเราเพื่อมาอยู่เป็นเพื่อน ปลอบใจ และให้เราปลอดภัยจากแฟนเก่า ((เคยถูกแฟนเก่าทำร้ายร่างกายมาก่อน และมีเหตุจำเป็นที่ทำให้ต้องคบกัน)) แต่!!!! เรากับแฟนเก่าเคลียร์จนเป็นเพื่อนกันได้ แล้วชวนกันไปเดินเที่ยว ดูหนัง....ผู้ชายคนนี้มาเห็นข้อความเหล่านั้นเข้า จึงสตั้นๆ เสียใจ และตัดเราออกจากชีวิตทันที,, เราเสียใจค่ะ ที่เรื่องกลับกลายเป็นแบบนี้ ทำให้คนที่หวังดีกับเราเสียใจ ทุกข์ทรมานในขณะที่เราไปมีความสุข และอย่างไรก็ตาม ต่อให้เราแสดงความบริสุทธิ์ใจแค่ไหน แต่เขาตัดสินเราไปแล้ว ปิดกั้นเราไปแล้ว,,,
เป็นต้นตอของความเสียใจ ผิดหวัง ฟูมฟายตลอดเวลา จิตตกรุนแรง จนสะสม ทานอาหารไม่ได้ อ้วกออกหมดทุกอย่างภายใน 1 ชั่วโมง เป็นแบบนี้อยู่ 1 อาทิตย์ ตัดสินใจหาหมอ พบว่าเป็นกรดไหลย้อน มีความเครียดเป็นตัวกระตุ้น เพิ่มกระเพาพอาหารอักเสบด้วย จำเป็นต้องทานยา และงดอาหารทุกสิ่ง ยกเว้นโจ๊กเปล่าๆ (ซึ่งทานก็อ้วก) และต้องทานก่อน 6 โมง เป็นแบบนี้ 1 อาทิตย์ ลุงหมอจึงอนุญาตให้เริ่มทานอาหารปกติ แต่...งดเนื้อสัตว์อยู่ ติดต่อกัน 1 อาทิตย์ ปัจจุบันนี้ สามารถทานปกติได้ แต่ต้องทานน้อยๆ ห้ามอิ่ม แล้วบังเอิญพี่สาวมาเที่ยวบ้าน ไม่ได้เจอกัน 1 เดือน พี่บอกว่าเราดูหน้าตอบ ตัวเล็กลงนะ ก็เลยชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่าลงจาก 64 เหลือ 60 กิโลกรัม ((เครื่องชั่งระบบปกติจ้า)) เลยเกิดแรงคึกอยากลดน้ำหนักจริงจังอีกสักที ลดไปเรื่อยๆ เป้าหมายคือ ลดจนกว่าจะดูดีและสร้างซิกแพคได้ ฮ่าๆๆ ^^ มาเริ่มต้นพร้อมๆกันเนาะคะ

Mirror #1

ขอโทษที่กวนใจเธอ

ฉันไม่คิดว่าำคำว่ารัก ที่เอ่ยที่บอกออกไป
ฉันไม่คิดว่ามันทำลายทุกอย่างระหว่างสองเรา
ฉันไม่คิดว่าเธอและฉันที่คบกันมายืนยาว
ที่สุดก็เหลือแค่ัวันเก่าๆให้ใจมันจำไปนานแสนนาน

อยากให้เธออภัยสิ่งที่กระทำเพราะนั่นคือความจริงใจ
สิ่งที่ทำลงไปเพียงคิดไปเองเข้าข้างไปเองว่ารักกัน
แต่ไม่เคยมองเธอให้ชัดนานๆให้รู้ความจริงข้างใน
ก็บอกตรงๆว่าเสียใจเมื่อรู้ว่ากวนใจเธอ

ฉันไม่รู้ว่าเธอไม่รักจึงอยากจะผูกจะพัน
ฉันไม่รู้ว่าเธอรำคาญและเบื่อที่ถูกวุ่นวาย
ฉันไม่รู้ว่าเธอไม่ซึ้งที่ฉันมาคอยเอาใจ
ก็เพิ่งจะรู้ว่าเธอมีใครและเค้าก็เป็นคนที่สำคัญ

อยากให้เธออภัยสิ่งที่กระทำเพราะนั่นคือความจริงใจ
สิ่งที่ทำลงไปเพียงคิดไปเองเข้าข้างไปเองว่ารักกัน
แต่ไม่เคยมองเธอให่ชัดนานๆให้รู้ความจริงข้างใน
ก็บอกตรงๆว่าเสียใจเมื่อรู้ว่ากวนใจเธอ

นับจากวันนี้จะไปไกลๆไม่มาเจอ
นี่คือสิ่งเดียว เป็นที่หวังว่าเธอคนนั้นจะพอใจ

อยากให้เธออภัยสิ่งที่กระทำเพราะนั่นคือความจริงใจ
สิ่งที่ทำลงไปเพียงคิดไปเองเข้าข้างไปเองว่ารักกัน
แต่ไม่เคยมองเธอให่ชัดนานๆให้รู้ความจริงข้างใน
ก็บอกตรงๆว่าเสียใจเมื่อรู้ว่ากวนใจเธอ

ขอโทษที่กวนใจเธอ

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ที่เลือกเพลงนี้ เพราะช่วง 1 เดือนที่เธอมาอยู่กับฉัน ฉันนั้นคิดไปเอง ว่าเธอกลับมาเพื่อให้โอกาสฉันได้แก้ตัว เพื่อกลับมารักกัน จนทำให้เธออึดอัดใจ และเลือกที่จะจากฉันไป ฉันขอโทษนะ ที่ก้าวก่ายเกินไป

แต่ฉันก็ยังรักเธอ

My Foundation !!

1. Paul & Joe Foundation 1790 .-
ตัวนี้ใช้กับงานรับปริญญา ประมาณ 2 ปีก็หมด กลิ่นหอม พอทาเสร็จแล้วจะ matt เหมือนแป้งฝุ่น

2. Revlon ฝาดำ 490 .-
ใช้เล่นๆ หลายครั้ง กลิ่นไม่ค่อยดี ทาแล้วสีออกไปทางแดงๆ ไม่มาทางโทนเหลือง ทาแล้วต้องทาไวๆ ไม่งั้นเป็นคราบ

3. Etude house BB magic cream 350.-
พี่เล็กให้มา ลองใช้ดู ออกลุคส์ฉ่ำๆ เพราะเกาหลีเขาชอบฉ่ำๆักันอยู่แล้ว แต่พอใช้แล้วแง่งหน้ามัน ไม่ค่อยช่วยไรเลย วอกๆ

4. Cezanne BB cream 360 .-
ใช้ทุกวัน บีบนิดเดียวก็ใชไ้ด้ เนียน เรียบ เหมือนใช้ Paul & Joe ปกปิดปกติ ไม่เวอร์ไม่วอก แต่แห้งเร็วมากๆๆๆๆๆๆๆๆ

Wish List
1. MAC Foundation Longwear 1,600 .- // Review   ไม่เอาละ เอา giorgio ดีกว่า....
2. Chanel White Essentiel Whitening Modeling Effect Base SPF 30 / pa++ 1900 .- // อาจใช้ตัวเล็ก 200 .-
3. Chanel powder lumiere extreme 2250 .- // ร้านอังโบเต้ 1900 .- ใช้เบอร์ 03 จ้ะ // อาจใช้ตัวเล็ก 250 .-
4. Smooth E cream 510 .- ไม่เอาละ ใช้ของที่พี่เล็กให้ให้หมดก่อน
5. Giorgio Armany Luminous Silk Foundation 2590 .- ไม่เอาละ...แพงไป ToT
6. MAC Studio finish concealer 600 .- [enbeaute] 
7. MAC Matchmaster foundation 1600 .-  // ร้านอังโบเต้ 1200 .- ใช้เบอร์ 5 นะจ๊ะ
8. NARS Blush #Gilda 750 .-

P'Lek Skin Care from Korea!

1. collagen moistfull trial kit 30 .-
ชุดบำรุงผิว เติมความชุ่มชื่นให้ผิว พร้อมคอลลาเจนลดเลือนริ้วรอย ผิวหน้าเนียน กระชับ อ่อนวัย
ประกอบด้วย 
- โทนเนอร์ ทาปั๊บจะรู้สึกหน้าแห้งๆ ตึงๆ
- โลชั่น ก็ยังคงรู้สึกตึงๆนะ
แต่ทาไปประมาณ 10 นาที จับๆดู .. นุ่มจริงๆนะ

2. Magic Bubble O2 Water Peeling Pack
มาส์กเนื้อฟองละเอียด สูตรอ๊อกซิเจนและน้ำ เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้า ขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่บนใบหน้า เพื่อใบหน้าขาวใส
วิธีใช้ - กดผลิตภัณฑ์ลงฝ่ามือทิ้งไว้ 2-3 วินาที จะเกิดเป็นฟอง และนำฟองนั้นพอกหน้าทิ้งไว้ 3-5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

3. Nymph Aura Volumer
ใช้ผสมกับบีบีครีมเพื่อเพิ่มประกายเงาวิ๊งให้ผิวหน้าดูฉ่ำๆ ให้ผิวหน้าดูชุ่มชื่น เนียนใสเด้ง

4. Aloe moistfull soothing cream
ครีมบำรุงผิวหน้า ช่วยให้ผิวหน้าชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง ด้วยสารสกัดจากว่านหางจระเข้และพืชออแกนิค

5. Vichy bi white reveal deep cleansing foam

โฟมทำความสะอาดผิวหน้าอุดมด้วยสารช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ เนื้อครีมโฟมทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยน ช่วยขจัดเซลล์ผิวหมองคล้ำที่เสื่อมสภาพ ให้ผิวหน้านุ่มเนียนและให้ความรู้สึกสะอาดสดชื่น พร้อมเผยผิวเรียบเนียน กระจ่างใสเป็นธรรมชาติ

วิธีใช้  ทำความผิวหน้าทั้งเช้า - เย็น

6. the face shop smart peeling oriental herb

เจลขัดผิวหน้าขจัดเซลล์ผิวเก่าและสิ่งสกปรก ภายในรูขุมขุน ชะลอการเกิดริ้วรอย ผิวหน้าเรียบเนียน กระชับ สุขภาพดี
วิธีใช้ : นวดให้ทั่วใบหน้า เว้นตา ปาก ประมาณ 3-5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

7. Missha time revolution white cure blanc activator

ครีมบำรุงผิวหน้าเพื่อผิวขาว เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว เพื่อกระจ่างใส เปล่งปลั่ง ริ้วรอยค่อยๆลดลง

8. skinfood black raspberry eye cream (wrinkle care)
ปกป้องผิวรอบดวงตาจากมลภาวะ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ป้องกันริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื้นรอบดวงตา - ลองทาดู กลิ่นไม่พึงประสงค์เลย >< แต่ก็ชุ่มชื้นมากจริงๆ

9. Skinfood gold caviar gift set

ชุดบำรุงผิว ทองคำบริสุทธิ์และสารสกัดจากคาร์เวียร์ ช่วยลดริ้วรอย จุดด่างดำ
ประกอบด้วย
- Gold Caviar Toner ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส เสริมสร้างคอลลาเจน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น ให้ความยืดหยุ่นและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย พร้อมให้คุณอวดผิวสวย ใส ไร้ริ้วรอย
- Gold Caviar Emulsion จากสารสกัดจากคาเวียร์ หรือไข่ของปลาปลาสเตอร์เจียน ที่สุดแห่งสารอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน กรดไขมัน วิตามินเA,B,DและE ช่วยให้ผิวกระชับ เต่งตึง มีความยืดหยุ่น ลดเรือนริ้วรอย และมอบความขาวกระจ่าง
ใส อ่อนโยนต่อผิว

10. Etude Tint
สีเบอร์ 1 สีแดง กับสีเบอร์ 2 สีชมพูวว                          

บ่นๆ

อ้วนๆ...เซ็งๆๆ  เหมือนน้ำหนักลงนิดนึง เห็นตัวเองในกระจกแล้วดีใจ ดูดีขึ้นิดนุง

ง่วงนอน!!

แฟนติด AKB48 แง่งง!!!~ มุดเข้าไปในจอเลยไป๊

เดือนนี้จน ใช้เงินเกินตัว 40k แสรดดด แล้วจะซื้อสีเทียนเพ้นท์เสื้อ : 90 บาท!! ใช้ตังค์อีกแล้วนะมรึีง (แต่พรุ่งนี้เงินเดือนออกแล้วน๊า XD) .. สรุปยังไม่ซื้อ เด๋วให้ตังค์ออกก่อน แล้วค่อยว่ากันใหม่

เมนส์ยังไม่มาสักที เครียดละนะ เดือนที่แล้วก็แปลกๆ..กุไม่อยากท้อง!!

วันนี้จะได้เสื้อ + กิ๊บ + โบว์ ของ Vanellope แล้ว [ซื้อจาก ฝ้าย kotton มา มะอยากจะเชื่อ ว่าชั้นจะซื้อของพวกนี้จริงๆ~~!!] อาจเป็นอิทธิพลจากคุณแฟน!!

เย็บผ้าครั้งแรก : Vanellope von Schwartz ..ก็ทำได้นี่นา ^o^

เริ่มชอบการตัดเย็บ ทั้งๆที่ชีวิตนี้ไม่เคยคิดจะทำ และไม่เคยคาดหวังว่าจะทำได้!!

เดือนนี้ตัดชุดหนูคู ปังย่าไป 1650 บาท // หมวก 350 บาท // เหลือลูกตุ้ม 900 บาท !!!!!!!!!! เดือนนี้ละจะจ่ายค่าลูกตุ้มงะ