ครูปูเป้ บันทึกงาน

+ ข้อสอบซ่อม วิทย์หลัก และ เสริม (ทำอันนี้ดีกว่า)
- บทที่ 1 และ 2 ของหนังสือวิทย์ ม. 1 เรื่อง เซลล์พืช เซลล์สัตว์ การแพร่ (หน่วยพื้นฐานของสิ่งมีชีวิต, ลักษณะโครงสร้างและหน้าที่ของเซลล์พืชและเซลล์สัตว์, การลำเลียงในพืช การแพร่และการออสโมซิส, เซลล์ผิว การลำเลียง
- อยากได้แบบเติมคำ
- เอารูปมาชัดๆ แล้วให้เติมคำก็ไ้ด้
+ สรุปงาน
1.เฉลิมพระเดียรติ ร.4 ร.9 2.อุณหภูมิโลก 3.วิกฤตอาหาร 4.เทคโนโลยีอุตสาหกรรม 5.เทคโนโลยีการแพทย์และยา
+ แผนการสอน 1 ชั่วโมง (เร่งด่วนมาก)
- วันวิทย์ และตอบสนองต่อวันวิทย์ของเด็กๆ การบูรณาการ
- อะไรก้อได้ ที่มันเป็น การสอนที่เอาเรื่องสัปดาวิทย์
- ป.4 ป.5 ป.6 ม.1 ปวช.1
+ ข้อสอบประจำเดือน มี ป.4 เรื่อง พลังงงานแสง แสงกับการมองเห็น เมื่อแสงเปลี่ยนรูป กระจายแสงขาว ประมาณที่ทำข้อสอบให้ไปลองทำอ่ะ ป.5 เรื่องแรง แรงดัน แรงลัพธ์ แรงพยุงตัว แรงเสียดทาน ป.6 ไฟฟ้าน่ารู้ วงจรไฟฟ้า แม่เหล็กไฟฟ้า ม.1 สารและการนำแนกสาร สมบัติ สารเนื้อเดียว สารเนื้อผสม ม.1 วิทย์เสริม เครื่องสำอางในชีวิตประจำวัน การจัดกลุ่มเครื่องสำอางเช่น เพื่อ ทำความสะอาด เพื่อป้องกัน เพื่อ แต่งสี และพวก เครื่องสำอางที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน บทต่อมา ภูมิปัญญาสมุนไทยไทย คุณค่า รวมถึงนำสมุนไพรมาทำเป็นเครื่องสำอาง ปวช1. อะตอม ตารางธาตุ การจำแนกสาร พันธะเคมี โลหะ ไอออนิก โควาเลนต์ แยกชั้นของ อิเล็กตรอน หรือเขียนเลขออกซิเดชั่น ปวช1.วิทย์เสริม พวก พลังงานทดแทน และนโยบาย+กฏหมายพลังงาน

บันทึกอ้วน พุธ 14 สิงหา

เมื่อวานเจอเรื่องดราม่า...เลยเบื่อจะทำบันทึกทุกสิ่ง

....
วันนี้ ตอนเ้ช้าจัดเปาหมูสับ 2 ก้อน...ดึงแป้งออก เหลือแป้งก่าหมูสับตรงกลาง 90+90 = 180 kcal
กลางวัน...จัดหนักพอประมาณ ข้าวครึ่งจาน หมูทอด 1 ชิ้น ผัดบวบ (เยอะมว๊ากกก) 80 + 245 + 210 = 535 kcal ..เฮ้ยยย!!
ตอนเย็น... ฟุตลอง 1 หิวสุดๆขอบอก 130 kcal (+ซอสพริก)
ค่ำๆอีก... ไป terminal จ่ายค่า Dtac ...เสียอารมณ์การตอบคำถามของพนักงาน ตรรกะโง่บ้าง เลยด่าไปดอกนึง...(ถ้าฉลาดคงไม่มาทำงานที่ไม่ต้องใช้สมองแบบนี้หรอก) แดกไอติมมอคค่า 1 ลูก และช็อคโกแลตครึ่งลูก...เยอะนะสาดดด 142 + 60 = 182 kcal

รวมวันนี้....180+535+130+182 = 1027 kcal

ลดลงไป 1666 - 1027 =  639 kcal --* ไม่ได้เรื่องเลย....10 วันโน่นนนถึงจะลงได้สักโล

วางแผนการกินพรุ่งนี้...ฟุตลองทุกมื้อเลยดีมั้ยนะ -*- ไม่ใช่แล้ว

ตั้งสติ แล้วสตาร์ท

น้ำหนักเริ่มต้น
60 กิโลกรัม
3 วันนี้ หยุดวันแม่ค่ะ อยู่กับบ้าน กินดีอยู่ดีตลอด 3 มื้อ แต่เราลดข้าวลงไปครึ่งหนึ่ง และเน้นทานผัก มีวันนี้พ่อกับแม่ทำกุ้งชุบแป้ง และหมูกระเพาาให้ทาน ... จัดหนักกว่าปกติไปนิสนุง เดี๋ยวพรุ่งนี้เดินทางเข้ากรุงละค่ะ แล้วจพมาบันทึกอาหารการกิน รวมทั้งพฤติกรรมเอาไว้

สิ่งที่งด
- ชา กาแฟ
- อาหารทอด (ยกเว้นไข่เจียวนะ)
- ขนมปัง
- ขนมกรุบกรอบ
- สปอนเซอร์ เอ็มสปอร์ต
- อาหารหลัง 6 โมงเย็น

สู้ค่ะ
//ไว้จะมาเพิ่มภาพพุงปัจจุบัน\\

คิดจะฟิต ต้องเริ่ม

ไม่พูดพร่ำทำเพลง บอกเลย "ชั้นจะลดน้ำหนัก" ....
ที่จริวท้าวความหน่อยก็ดี
อกหัก รักคุด ผู้ชายไม่รักค่ะ... เคยทำให้เขาเสียใจไว้ มีคำพูดหนึ่งที่สะเทือนใจคือ "คนจิตใจไม่ดี หน้าตาดีเขาก็มีแฟนได้ แต่มึงนะ หน้าไม่ดีแล้วยังไว้ใจไม่ได้อีก" เจ็บค่ะ สุดๆ....เกิดจากการที่เราอยากเลิกกับแฟนเก่า แล้วตัดสินใจเลิก ผู้ชายคนหนึ่ง เป็นคนที่เรารักมากๆๆ (เราเพิ่งรู้ว่าเขาก็รักเรา)) จึงมาหาเราเพื่อมาอยู่เป็นเพื่อน ปลอบใจ และให้เราปลอดภัยจากแฟนเก่า ((เคยถูกแฟนเก่าทำร้ายร่างกายมาก่อน และมีเหตุจำเป็นที่ทำให้ต้องคบกัน)) แต่!!!! เรากับแฟนเก่าเคลียร์จนเป็นเพื่อนกันได้ แล้วชวนกันไปเดินเที่ยว ดูหนัง....ผู้ชายคนนี้มาเห็นข้อความเหล่านั้นเข้า จึงสตั้นๆ เสียใจ และตัดเราออกจากชีวิตทันที,, เราเสียใจค่ะ ที่เรื่องกลับกลายเป็นแบบนี้ ทำให้คนที่หวังดีกับเราเสียใจ ทุกข์ทรมานในขณะที่เราไปมีความสุข และอย่างไรก็ตาม ต่อให้เราแสดงความบริสุทธิ์ใจแค่ไหน แต่เขาตัดสินเราไปแล้ว ปิดกั้นเราไปแล้ว,,,
เป็นต้นตอของความเสียใจ ผิดหวัง ฟูมฟายตลอดเวลา จิตตกรุนแรง จนสะสม ทานอาหารไม่ได้ อ้วกออกหมดทุกอย่างภายใน 1 ชั่วโมง เป็นแบบนี้อยู่ 1 อาทิตย์ ตัดสินใจหาหมอ พบว่าเป็นกรดไหลย้อน มีความเครียดเป็นตัวกระตุ้น เพิ่มกระเพาพอาหารอักเสบด้วย จำเป็นต้องทานยา และงดอาหารทุกสิ่ง ยกเว้นโจ๊กเปล่าๆ (ซึ่งทานก็อ้วก) และต้องทานก่อน 6 โมง เป็นแบบนี้ 1 อาทิตย์ ลุงหมอจึงอนุญาตให้เริ่มทานอาหารปกติ แต่...งดเนื้อสัตว์อยู่ ติดต่อกัน 1 อาทิตย์ ปัจจุบันนี้ สามารถทานปกติได้ แต่ต้องทานน้อยๆ ห้ามอิ่ม แล้วบังเอิญพี่สาวมาเที่ยวบ้าน ไม่ได้เจอกัน 1 เดือน พี่บอกว่าเราดูหน้าตอบ ตัวเล็กลงนะ ก็เลยชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่าลงจาก 64 เหลือ 60 กิโลกรัม ((เครื่องชั่งระบบปกติจ้า)) เลยเกิดแรงคึกอยากลดน้ำหนักจริงจังอีกสักที ลดไปเรื่อยๆ เป้าหมายคือ ลดจนกว่าจะดูดีและสร้างซิกแพคได้ ฮ่าๆๆ ^^ มาเริ่มต้นพร้อมๆกันเนาะคะ